מהות השיטה

שיטת השִׁיבָה היא ליווי ואימון רגשי - תודעתי לנשים בכל שלב בחיים

שיטת השִׁיבָה נולדה מתוך ההבנה שנשים פוגשות בחיים רגעים של עומס, בלבול, חוסר שקט פנימי או תחושת תקיעות בין אם זה בהורות, בזוגיות, בקריירה או במסע האישי.
זהו תהליך רגשי ותודעתי שמאפשר לך לעצור, לזהות מה יצא מאיזון בתוכך, ולהתחבר מחדש לעצמך לא דרך מאבק או הדחקה, אלא דרך הקשבה, נוכחות וחמלה.

במהלך המפגשים תעברי תהליך שמחזיר לך יציבות פנימית, שקט וביטחון גם ברגעים של טיפול וגם בהתמודדות היומיומית.
תקבלי כלים פשוטים ויישומיים להתמודדות עם דפוסים מעכבים, עומס רגשי ואתגרי החיים ותלמדי לחזק את הנוכחות שלך וליצור שינוי אמיתי מבפנים החוצה.

על מה מבוססת השיטה?

שיטת השִׁיבָה – מסע פנימי דרך ארבעת העולמות

שיטת השִׁיבָה מציעה מסגרת ברורה לעבודה פנימית עמוקה, המבוססת על עקרונות הקבלה. היא מתארת כיצד מחשבות, רגשות ותנועות פנימיות משפיעות על הבחירות שלך ועל מערכות היחסים שלך, ומובילה לתהליך שינוי הדרגתי ומדויק.

ארבעת העולמות – שלבי ההתפתחות:

אצילות – הייעוד והמהות שלך: המקום שבו את שואלת "מי אני?" ו"למה אני כאן?" יש חיבור והבנה לערכים ולזהות הפנימית.

בריאה – עולם המחשבה: זיהוי דפוסי חשיבה ואמונות ישנות ומגבילות, פתיחת מודעות ובחירה חדשה.

יצירה – עולם הרגש: למידה לווסת רגשות, לבטא אותם ולהתחבר לעצמך ולאחרים ממקום בטוח ופתוח.

עשייה – עולם הגוף והפעולה: מימוש השינוי הרצוי בפועל דרך עשייה של צעדים קטנים, כתיבה חזון ורצון פנימי, היגדים מאירים, מחשבה מודרכת ועוד.

השיטה יוצרת גשר בין המהות הפנימית שלך לבין הפעולות היומיומיות, ומאפשרת שינוי עמוק, מדויק ובר-קיימא. בנוסף השיטה מציעה שפה וכלים מעשיים שמתאימים לכל אישה, בכל שלב ובכל אורח חיים. היא מודולרית ומותאמת באופן אישי ומאפשרת לכל אחת חיבור פנימי עמוק למסע שלה. דרכה לחולל שינוי משמעותי ולחוות שחרור רגשי, הקלה וחופש להיות מי שאת באמת.

מה הם “רסיסים”? החלקים ריגשיים לא מעובדים

רסיסים אלה הם חלקים רגשיים או מחשבתיים שהתקבעו וטרם עובדו בתוכנו, והם נוצרו כתוצאה מחוויות משמעותיות שנעות ממשברי חיים חדים כגון אובדן, פרידה או פגיעה, ועד לפצעי ילדות עמוקים כמו דחייה, ביקורת מתמדת או תחושה שלא רואים אותנו. רסיסים אלה הם למעשה הטבעות, מטענים ומשקעים רגשיים מן העבר שממשיכים להשפיע באופן אוטומטי על התגובות, הדפוסים והבחירות שלנו בהווה, גם ללא מודעות מלאה. מטרת התהליך היא להעניק לחלקים אלו הכרה, הבנה והכלה, ובכך להשיב אותם למקומם ולשחרר את השפעתם על מנת לאחות פצעים ישנים, להשיב לעצמך את השליטה המלאה על התגובות והבחירות שלך, ולחיות מתוך ביטחון עצמי ויציבות פנימית.

לדוגמה
הביטחון שנעלם אחרי מילה פוגעת
השמחה שהתפוגגה אחרי לידה קשה
הקול שלך שנדם כשלא הקשיבו
הערך העצמי שנשחק מהשוואות
האמון בעצמך שנפגע אחרי החלטה שלא צלחה
היכולת לבטא רצון שנחלשה מול ביקורת
טראומה פיזית או ריגשית שחווית ולא נתת לה מקום
האהבה לעצמך שהתערערה מול דחייה
היצירתיות שנעלמה אחרי כישלון
הנוכחות שלך שהתכווצה מול סמכות
הגבולות שנמחקו מתוך צורך לרצות

מפת הלב – שבע הספירות

בלב כל תהליך מתקיימת תנועה פנימית בין שבעה כוחות נפשיים־רוחניים
כל אחת מהספירות מייצגת איכות פנימית שמתקיימת בנו ומשפיעה על הדרך שבה אנחנו מרגישות, חושבות, פועלות ומתקשרות עם העולם

חסד היא היכולת לפתוח את הלב ולתת מתוך אהבה
גבורה היא היכולת להציב גבולות ולשמור על עצמי מתוך בחירה
תפארת היא האיזון בין רוך לעוצמה ובין נתינה להגנה
נצח הוא כוח ההתמדה והנחישות שמניע אותנו קדימה
הוד הוא המקום שבו אנחנו לומדות להרפות, לשחרר ולסלוח
יסוד הוא הקשר, האינטימיות והביטחון הרגשי שנוצרים מתוך אמת
מלכות היא הנוכחות, תחושת הערך והמקום שלנו בעולם

עבודה עם מפת הלב מאפשרת לזהות חוסר איזון בין הספירות
להבין את השורש הרגשי־תודעתי של התחושות והתגובות
ולהחזיר זרימה פנימית דרך תרגול תנועה, נשימה, כתיבה, מוזיקה וקול

איך נראה התהליך?

התהליך מתחיל בשיחת היכרות קצרה, כ־15 דקות, שמאפשרת להבין מה עובר עלייך ומה את מבקשת לשנות
המפגש הראשון נמשך כ־90 דקות וכולל שאלון אבחון ממוחשב, הגדרת מטרות טיפוליות והתאמת כיוון רגשי־אישי
המפגשים הבאים מתקיימים בקליניקה או בזום, נמשכים בין 60 ל־75 דקות, ומותאמים אישית לצרכים שלך
התדירות המומלצת היא אחת לשבוע, עם אפשרות למפגשי תחזוקה אחת ל־10 עד 14 ימים
משך התהליך המומלץ הוא 6 עד 8 מפגשים, עם נקודת הערכה באמצע הדרך
למי שאינה מעוניינת להיכנס לתהליך ארוך, קיימת גם אפשרות למפגש יחיד ומעמיק באורך שעה וחצי עד שעתיים

מה קורה במפגשים?

בכל מפגש את נכנסת למרחב של התבוננות עמוקה בו אפשר לעצור רגע ולהקשיב למה שמתרחש בפנים
אנחנו מבינות יחד מה שמבקש שינוי, מיקוד וצמיחה ומחברות אותך מחדש לעצמך
דרך שיחה פתוחה, תרגול פשוט, מוזיקה, מחשבה ממוקדת וכתיבה אישית
את לומדת להחזיר לעצמך שקט פנימי ובהירות רגשית ומחשבתית
ומצליחה לעבור דרך מצבים שמאתגרים אותך ביומיום
הכלים מותאמים באופן אישי עבורך ומאפשרים להתמודד עם עומס רגשי, דפוסים מעכבים או תחושת תקיעות
המפגשים עוזרים לך להרגיש יותר מחוברת לעצמך ומאפשרים לך לפעול מתוך ביטחון, יציבות וחיבור פנימי

למי זה מתאים?

לנשים שחוות עומס רגשי או תחושת ניתוק מהעצמי
לנשים שנמצאות בצומת חיים כמו גירושין שינוי בקריירה לידה או אובדן
לנשים שמרגישות שהן פועלות על אוטומט ורוצות לחזור לחיבור פנימי
לנשים שנותנות הרבה לאחרים ומרגישות שאיבדו את עצמן בדרך
לנשים שרוצות לחזק ביטחון פנימי וערך עצמי
לנשים שמבקשות להציב גבולות מתוך שקט ובהירות
לנשים שמזהות דפוסים מעכבים כמו ריצוי דחיינות או ביקורת עצמית ורוצות לשחרר אותם
לנשים אחרי פרידה שינוי גדול או תקופה של בלבול וחוסר כיוון
לנשים שכבר עושות דרך טיפולית או רוחנית ורוצות להעמיק לרובד התודעה
לנשים שמרגישות שהלב מבקש שינוי רוגע וחיבור פנימי
לנשים שרוצות להתחבר לייעוד ולשליחות האישית שלהן
לנשים שמבקשות לגלות משמעות חדשה אחרי תקופה מאתגרת

מה את מקבלת?

התהליך נוגע בדיוק במה שמבקש שינוי ומאפשר לך לחזור לעצמך מתוך בהירות רגשית ומחשבתית
את לומדת לזהות דפוסים בזמן אמת ולבחור אחרת
להרגיע את הגוף ולהחזיר שקט פנימי
להתקרב לעצמך מתוך חמלה ולא מתוך ביקורת
לעמוד על המקום שלך גם מול אחרים
ליצור תקשורת קרובה ומיטיבה עם הסביבה
להציב גבולות בשקט וללא אשמה
לווסת רגשות בזמן אמת ולהתאושש מטריגרים או הצפה
להתמקד במה שחשוב לך ולהרגיש שאת מתקדמת
להתחבר לייעוד שלך ולחוש משמעות פנימית
לפתח חוסן רגשי ולהתמודד עם משברים בלי לאבד יציבות
להרגיש יותר חיות אנרגיה ושמחה בגוף
ולקבל כלים פשוטים לשימוש ביומיום שמלווים אותך גם מחוץ למפגש

שיטת השִׁיבָה היא מודל קליני־רוחני חדשני, שפותח לאורך שנים של מחקר, ליווי וטיפול.
היא צמחה מתוך מפגש מתמשך בין ידע קליני, תובנה רוחנית וניסיון חיים,
ומשלבת עקרונות קבלה ותודעה עם כלים מעשיים לעבודה רגשית וגופנית
ויוצרת תהליך שינוי עמוק ובר־קיימא.

השינוי האמיתי מתחיל מבפנים כשאת חוזרת אל עצמך.
בתהליך מדויק ומובנה תלמדי לחיות מתוך יציבות, שקט וחיבור אמיתי למהות שלך

☎︎ 050-463-6626 · ✉︎ office@shanikadar.co.il